常见的无动项动高无氧运动项目汇总 无氧运动是高效健身办法

发布时间： 2022-04-19 18:30 小 中 大

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无氧运动是指肌肉在缺氧状态下高速剧烈运动。无氧运动大部分是氧运氧运负荷强度高、瞬间性强的目汇斗战神吧运动，所以很难长期持续下去，总无消除疲劳的效健时间也很慢。

常见的身办无氧运动项目有：赛跑、举重、无动项动高投掷、氧运氧运跳高、目汇斗战神吧跳远、总无拔河、效健肌力训练等。身办

无氧运动使你更有魅力

对于想通过运动改善性能力的无动项动高男性，运动专家保举以下三种运动方式:

游泳增强耐力，氧运氧运可以直接熬炼性生活中的目汇很多部分，如胳膊、腿、腰腹等另外，踩水可以使臀部饱满圆润。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。保持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这种动作可以伸展胳膊、肩膀和背部，缓解疲劳工作引起的酸感，避免肩膀和脖子过度紧张引起的病变。

骑马熬炼腿力骑马时的精神状态与性爱有共通之处，把握、把握、把持、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，熬炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

城市上班族的高效健身法

1、利用自己的自力熬炼:地球重力无处不在，可用于健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉熬炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的熬炼方式。

2、经常走动：美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

3、经常远眺和眨眼：为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。